wszystko o

żadne, najpierw trzeba ogarnąć odzywiuanie i treningi i wtedy można pomyśleć o suplementach, w ciemno Ci nikt nie doradzi, poza panem w sklepie który Ci wcisnie wszystko i będzie obiecał wielką masę. Na forum staramy się to wszystko wyjasnić bo po co wydawać pieniądze a rezultatów będzie brak

[...] czy posłuchasz monkeya czy Anubisa. Na pewno jest duża szansa, że jak podniesiesz się o 1100 kcal to nie przejesz tego. Kiedy wrócisz na zero, bądź na nim kilka tygodni, wszystko się unormuje, włącznie z metabolizmem i wtedy zrób deficyt 300-500 kcal i waga powinna pójść. Pamiętaj, że nie liczy się szybkość redukcji ;) Co z tego, że pójdzie [...]

[...] w treść pytania ale skoro ty jesteś zbyt leniwy żeby czytać , dowiadywać się i zbierać samemu cenne informacje których w sieci jest multum to ja jestem zbyt leniwy żeby ci podawać wszystko gotowe na tacy , dostałeś porady o odżywianiu bardzo dokladne , teraz chcesz trening a zaraz będziesz chciał dokładne produkty i ich ilość w gramach...

A jeśli zdecydował bym się na dłuższy cykl? Mówię tu o na przykład 6 miesiącachJak chodzi o cykl masowy to wszystko z głową , powolna masa z małą nadwyżką i obserwacja ciała ( lustro , waga , obwody , zdjęcia) masy czy redukcji nie da się dokłądnie określicz czasowo ( szczególnie poczatkujący ) bo zazwyczaj to czy jest czas na koniec masy czy [...]

kup wpc jak chcesz stosowac o kazdej porze i po klopocie. chyba ze masz na to wszystko kase? to kup wpc w ciagu dnia wpi po treningu kazeina przed snem

Coś o mnie . Mogę wam wszystko opowiedzieć ze szczegółami, nawet jakie najbardziej lubie smażone bułki <hahaha> Na co to komu?? ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po [...]

[...] się jak powinno to wygladać prawidłowo takie ćwiczenie czyli o co oprzeć tą sztange czy łapać ją za koniec rekami czy może faktycznie użyć ręcznika albo coś w podobie - moje pytanie czy ktoś stosuje takie ćwiczenie w domu i jak je wykonuje jak to wszystko powinno być zamocowane i jak prawidłowo wykonać takie ćwiczenie w domu, proszę o pomoc.

[...] ale nie można mu nic odbierać w tym zwycięstwie, to Werdum miał więcej do stracenia niż Hunt. W MMA jest sporo walk w short notice, ciągle kontuzje i dużo szczęścia mimo wszystko potrzebne jest w tym sporcie zwłaszcza w cięższych kategoriach wagowych. Co do ME to Miocic wraca po wojnie z JDSem a była to bardzo wyrównana walka, wg mnie [...]

Dobra aplikacje znalazłem mam kilka pytan: 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za [...]

Na to właśnie liczyłem. Nareszcie odważny krok w przód. Ciekawe czy Masternak da radę. Trochę obawiam się o jego formę, często wychodzi dobrze przygotowany przez Gmitruka jednak czasami zdarza mu się mieć gorszy dzień. W sumie jak każdemu, ale Mateusz nie może ulec presji. Musi walczyć na luzie wtedy wygra. Stylowo Licina będzie pasował, ale to [...]

[...] ww:63 kalorie 432 6posiłek ser twarogowy chudy 125g jogurt nat. 2% 50g rzodkiewka, zielona cebulka b: 27 tł: 2 ww:7 kalorie: 154 ______________________________ b: 202g tł: 86 ww: 470 kalorie: 3474kcal oczywiście nie zdziwię się jak wszystko będzie do poprawy jeśli chodzi o białko po treningu to zastanawiam się nad kupieniem jakiegoś suplementu

chudzina i co te blizny zaczeły pojawiać się dopiero po paru latach walenia saa? ale wszystko zależy od koksujacego skoro wyskakiwały mu syfy i zle o to zadbał to nie ma co sie dziwić. w dużych dawkach ładowali saa ?

[...] sie zastanawiam czy jest chociarz pare procent szans ze sie uda ..... Dlatego właśnie pytam bo jak bym zaczoł sie teraz przygotowywac to mysle ze na 2011 był bym gotowy jak wszystko poszlo by zgodnie z planem ..... Troche koszty mnie przerazaja i to czy sobie poradze:) Ale nic bede obserwowal i przygladal sie moze sie czegos naucze :P Pozdrawiam [...]

[...] a schemat którym zobrazowałem to kotletowi to tylko łopatologia która pozwala łatwiej to zrozumieć Co do twojego przykładu o bramkarzu to się w pełni zgadzam wzrost to nie wszystko więc jeśli tak jak mówisz krakers masz dobry refleks technikę i zamiłowanie do tego co robisz to te 2,44(wysokość) na 7,32(szerokość) nie będzie problemem

Nie zgodze sie z tym, marek.c wszystko wyjasnil w poscie o odblokowaniu. Odżywianie w fazie odblokowania Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i [...]

Z tym bf to nieźle wymyśliłeś, pewnie nawet nie wiesz co to takiego. Najlepiej by było jakbyś odpuścił jeszcze ten cykl, ale jeśli się już uparłeś i kupiłeś już środki to dekę odstaw na później a testa jeszcze dokup i zrób tak: 1-8 enan 250mg e5d Później oczywiście normalny odblok o którym już ponoć wszystko wiesz

Zestaw A: 1.Przysiady ze sztangą na barkach x3 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem x3 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3 4.Arnoldki x2 5.Uginanie w podporze o kolano x2 6.Wyciskanie francuskie hantla x2 7.Szrugsy siedząc z hantlami x2 Zestaw B: 1.MC x3 2.Żuraw x3 3.Wyciskanie hantli na skosie w górę uchwyt młotkowy x3 4.Unoszenie [...]

[...] śniadania. Od momentu wprowadzenia śniadania (złego, bo ze słodkich płatków z mlekiem), wody, rzucenia słodyczy i niejedzenia po 18 straciłam w ciągu 4 m-cy 5kg. Ale teraz wszystko stoi. Wrzucę dzisiejszy dziennik żywieniowy. Wzięłam nawet ze sobą do pracy wagę kuchenną żeby odnotować jak najprawdziwsze wartości. :-) Niestety prawdziwie [...]

[...] też musze sie odezwać bo my tzn mąż pracuje w kuchni szkolnej akurat prywatnej szkoły wiec wymogi większe ale też nie ma takiego czegoś jak makaron z twarogiem i cukrem sami wszystko robią począwszy od zmielenia szynki na mielone a nie kupienie gotowego po własnej roboty pierogi z mięsem z szynki . Choć są rodzice którzy upominają się o brak [...]

wybierając jedzenie na dany dzień dosłownie ściągam z tego artykułu polecane produkty. Wczoraj w pracy odmierzałam wszystko wagą kuchenną wziętą z domu. W domu z kolei odmierzam na wadze nawet masło na chleb, więc naprawdę zależy mi żeby być szczuplejszą. Nie zależy mi na świetnie widocznych mięśniach, a na mniejszych rozmiarach ubrań. Na siłownię [...]